可导可微连续可积口诀

尽管导引术可追溯至古时巫医文化，然而能够经久传承至今的并不多见。真正具有详细图谱和练法记载的，莫过于马王堆所出土的导引图。

在南北朝时期，陶弘景的《延性延命录》堪称是最早的系统性导引术著作，书中有详尽的练法描述，其中不少动作与马王堆导引图不谋而合。

实际上，早在战国时期，庄子的著作《庄子·刻意》中便有提及导引之术，文中所述“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”被视为导引之士的修炼方法，亦是彭祖等长寿者的喜好。

从这一观点来看，彭祖可被视为导引术的先驱。

推测起来，春秋战国之前，导引术或许已开始流传。若以彭祖的记载为起点，或许可以追溯至尧舜禹的时期。

令人称奇的是，战国时期流传下来的“行气玉佩铭”，后世将其与彭祖导引术相结合，创新出一套连贯的六式导引术，命名为彭祖行气导引术。

彭祖导引术仅包含六个基本动作，简单易学，相较于八段锦更易于初学者入门。

彭祖行气导引术与《行气玉佩铭》相得益彰，完全融合。

<行气玉佩铭》中记载：“行气深邃则蓄积充盈，蓄积充盈则可舒展，舒展后自然下沉，下沉则气定神闲。定神则身体得以固本培元，固本则生机萌发，生机萌发则生长不绝。”

以下为各式的具体描述：

第一式：吸天精

最终动作：双脚间距略宽于肩站立，双手展开似拥抱天空。

第二式：含息行

最终动作：双掌指尖相对于下腹部。

第三式：定心猿

最终动作：闭目闭息，全身放松。

第四式：坤幼萌

动作描述：吸气时双掌反掌向上，托于两侧大腿外侧前方。

第五式：地气蒸

最终动作：吸气不停顿，双手继续上托至胸前。

第六式：飞天升

最终动作：双手头两侧伸直45度，回归第一式。

循环练习六式后

彭祖导引术虽为六式，但其内在气息连绵不断，一气呵成。虽第四式略微停顿，但整体仍是流畅无间。

此六式虽简单

, 却极易使人入静

, 身体感觉温暖舒适。若能进入忘我状态，更是如漂浮般舒适。

, 这也算是八段锦中双手托天理三焦的调息版。

感兴趣的朋友们不妨一试。

卫昌国学

2024年1月