为什么吃了20多天铁之缘不管事
缺铁性贫血怎么办？重视预防是关键
缺铁性贫血在全球范围内普遍存在，其原因多种多样。对于来说，有些生理原因是我们无法改变的，比如女性定期流失铁质、分娩时期的大量失血，或是儿童成长过程中铁质供给不足等。
除了这些生理原因，我们还可以通过一些日常的生活习惯来预防缺铁性贫血的发生。
要科学作息。睡眠对于预防缺铁性贫血来说也是非常重要的。在夜晚23时至次日凌晨1点这段时间，是睡眠最重要的两个时辰。优质的睡眠可以加速肝脏造血，从而起到补气养血的作用。建议每天保持足够的睡眠时间，避免熬夜。
还有一些生活习惯也需要我们注意，比如少喝浓茶和咖啡，少吃大蒜。因为这些食物会阻碍铁质的吸收，从而加重贫血的症状。
缺铁性贫血如何补铁？营养专家来支招
对于植物性食物，虽然铁的吸收率较低，但其中的维生素C和叶酸可以促进铁的吸收。比如红枣、黑木耳、菠菜等都是很好的选择。饮食上荤素搭配，可以提高铁的吸收率。
如果患上了缺铁性贫血，除了调整饮食外，还可以服用一些安全的铁剂来直接补铁补血。这样可以有效提高血红蛋白的数量，改善贫血的症状。
缺铁性贫血是一个全球性的问题，我们需要重视预防。如果不幸患上缺铁性贫血，也不要过于担心，通过科学的补铁方法，贫血是可以康复的。
