为什么总是感觉嗓子干

您是否经历过一觉醒来嗓子干燥、嘴唇干裂，或是在空调房待久了感觉眼睛发干？这可能是室内空气湿度过低导致的。适宜的空气湿度对于健康至关重要。

在一定的温度条件下，空气中的水汽量就是空气湿度。世界卫生建议，室内湿度应保持在40%～70%之间。当室内湿度处于45%～65%的范围内时，对健康最为有益。

我们常讨论的湿度是指相对湿度，即空气中水汽压与相同温度下饱和水汽压的百分比。在我国北方冬季，空气寒冷干燥，室内供暖会使得室内湿度降至30%以下，甚至不足10%。虽然夏季室外湿度相对较高，但长时间开启空调也会导致室内湿度下降。

长期处于不适宜的湿度环境中可能对身体产生不良影响。的，如鼻腔、嘴唇、口腔和呼吸道等，长时间在干燥空气中，可能出现口干舌燥、轻微脱水等症状。研究表明，环境湿度对人们的皮肤、眼睛和呼吸系统等都有广泛影响，长期如此还可能增加心脑血管疾病的发生风险。

过高或过低的室内空气湿度对皮肤健康都有影响。湿度低于40%时，皮肤水分蒸发加快，容易变得干燥、粗糙，甚至引发皮屑、和疼痛。而湿度超过70%时，容易滋生细菌、真菌和尘螨，增加皮肤疾病的发生风险。

类似地，室内湿度过低或过高也对眼睛和呼吸系统有不良影响。当室内湿度低于40%时，眼部容易干涩、疲劳，可能诱发或加重干眼症。而当室内湿度超过70%时，霉菌滋生可能增加眼部感染的风险。对于呼吸系统而言，过低的湿度可能导致干燥、受损或炎症，使呼吸道更容易受到细菌、病毒等的侵袭。而湿度过高则有利于细菌和霉菌的生长，可能加重呼吸系统疾病患者的病情。

为了改善室内空气湿度，我们可以使用加湿器。在使用加湿器时需要注意一些问题。加湿器应放置在离人至少2米的地方，避免直接对着脸部吹。加湿器应定期清洗，每周至少一次，以避免霉菌、支原体、病毒的滋生。还需要定期更换滤网，并避免在加湿器中添加消毒剂、醋、盐或其他杂质。仅使用纯净水进行加湿是较为安全的选择。使用加湿器时也要注意开窗通风，以确保室内空气新鲜。

了解空气湿度对健康的影响并正确使用加湿器，可以帮助我们创造一个更舒适和健康的生活环境。