心里没来由的难受，眼泪说来就来，太让人抓狂了！

我完全理解你的感受，这种突如其来的情绪波动确实非常令人困扰和沮丧。心里没有任何预兆的难受，眼泪就像断了线的珠子，不受控制地滑落，这种感觉就像身体被某种无形的力量攫住，完全失去了掌控权。我们常常在事后回想，试图找出原因，却发现似乎并没有什么具体的事情能解释这一切，这种“没来由”的感觉本身就加剧了挫败感。

首先，请允许自己有这样的感受，不要因此过度自责或愤怒。情绪的产生，尤其是像眼泪这样的生理反应，很多时候并非完全是“理性”或“可控”的。它可能是内心深处积累的压力、疲惫、委屈甚至是微小的失落感的总爆发，只是我们暂时没有意识到。就像身体需要排毒一样，情绪也需要一个出口。

试着深呼吸几次，将注意力转移到自己的呼吸上，感受气息的进出，这有助于稍微平复激动的情绪。如果可能，轻轻拍拍自己的背或肩膀，给自己一点安慰。

然后，如果眼泪还在流，就让它流吧。在情绪宣泄的过程中，身体会释放一些压力。找一个相对私密和舒适的地方，比如自己的房间，让自己完全沉浸在这种感受里，不必去想“为什么哭”，只是感受它。

等情绪稍微平复后，如果还觉得困扰，可以尝试写下来，把那些模糊的、说不清道不明的难受具象化。有时候，仅仅是把情绪表达出来，就能让它变得不那么可怕和混乱。

请记住，你不是一个人有这种经历，很多人都会遇到类似的情绪困境。重要的是，接纳这种不完美，学着与自己的情绪共处，而不是一味地抗拒或抓狂。这需要时间和耐心，对自己温柔一点。