补充钙质对骨骼健康很重要

补充钙质对于维持和促进骨骼健康至关重要，这是毋庸置疑的。钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质成分，大约99%的钙存在于骨骼中，赋予了它们必要的强度和硬度。充足的钙摄入有助于骨骼的正常发育和矿化过程，尤其是在儿童和青少年时期，为骨骼打下坚实的“基础”。进入成年后，虽然骨骼的钙含量会逐渐达到峰值并开始缓慢流失，但持续补充钙质仍然对于维持骨骼密度、延缓骨质疏松的发生、降低骨折风险具有不可替代的作用。

随着年龄增长，特别是绝经后的女性，身体对钙的吸收能力会下降，且骨钙流失速度加快，这使得补充钙质的重要性更加凸显。如果钙摄入不足，身体会动用骨骼中的钙来维持正常的血钙水平，长期以往必然导致骨密度降低，骨骼变得脆弱。因此，确保通过饮食（如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等）或适当补充钙剂来获得足够的钙，是维护骨骼健康、预防相关疾病、保障晚年生活质量的基石。