用了太长时间手，感觉没力了，怎么快速恢复啊？

长时间使用手部后感觉无力，这通常是肌肉疲劳或过度使用的信号。要快速恢复手部力量和灵活性，可以采取以下几种方法：

1. 休息与放松：首先，给手部足够的休息时间，避免继续进行高强度或重复性的任务。让手自然放松，有助于肌肉恢复。

2. 轻柔伸展：进行轻柔的手部伸展运动，可以缓解肌肉紧张。例如，轻轻握拳再慢慢松开，重复几次；或者用另一只手轻轻拉伸手指，帮助放松。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在手上，每次大约15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛和僵硬。

4. 轻量按摩：用手指轻轻按摩手部和前臂，从指尖向手腕方向进行，有助于放松肌肉，减轻疲劳感。

5. 补充营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养素对肌肉恢复至关重要。多吃瘦肉、鱼类、豆类和新鲜蔬菜水果。

6. 适当运动：恢复期间可以进行一些低强度的运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环，增强整体健康。

通过这些方法，可以有效缓解手部疲劳，快速恢复手部力量。如果症状持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以获得更专业的建议和治疗方案。