长期吃鱼子酱的好处是什么

有人说，是一个全民注重补钙的。确实如此，从市场上许多妈妈们的购买行为可以看出，她们有很强的给宝宝补钙的意识，因此母婴店和店的钙片销售十分红火。

与之相比，给孩子补充维他命D或维他命AD却被很多家长忽略了。菁妈在乡下上课时问过家长们：“为什么只想到给孩子补钙，而忽略了维生素D的补充呢？”

家长们纷纷表示，他们深知孩子缺钙的危害，如长不高、晚上睡不好等，尤其是担心孩子未来因为身高问题找女朋友都会成为难题。绝对不能让孩子缺钙，必须补钙。

对于维生素D，许多家长表示并不了解。据了解，在一些偏远地区，基层医生人手不足，可能更注重给孩子打预防针和称体重，而很少给妈妈们提供育儿指导，没有起到儿童保健的真正作用。当被问及是否补充了维生素AD或鱼肝油时，许多妈妈们感到茫然。

那么，维生素D究竟是什么呢？

维生素D是中不可或缺的一种维生素，虽然含量不多，但其作用却十分重要。它不像蛋白质一样，缺乏后很快就能看到孩子的身体变化。维生素D通常以D2和D3的形式存在。D2主要存在于植物性食物中，如我们经常吃的冬菇，经过太阳照射后其D2维生素含量会更高。而D3则主要存在于动物的肝脏、奶油、蛋黄、鱼子和鱼肝中。皮肤的紫外线照射也能将体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。

菁妈有一个学营养的老同学，虽然现在已经六十多岁，但身体非常健康。他透露自己经常食用冬菇，并且每次户外活动时都不戴帽子，从未出现过腰酸背痛的情况。这就是通过晒太阳来获取维生素D的好处。对于皮肤较为的我们，在户外晒太阳时如果不做好防晒也可能导致中暑。建议早晚出门时可以适当露出手臂晒太阳。

那么，维生素D具体有什么作用呢？

母亲是伟大的，她们即使在自己不够的情况下也会优先供应胎儿和婴儿所需。许多妈妈在时医生会开钙片补充。生完孩子后，她们可能觉得任务已经完成，不再需要补充任何营养。却不知道哺乳期的妈妈需要的营养甚至比孕晚期还要多。婴儿从6斤长到12斤的过程中，都是依靠妈妈的乳汁来完成的。菁妈经常提醒妈妈们：孩子喝母乳时不需要补钙，只需要补维生素D。真正需要补钙的是哺乳期的妈妈。

孩子喝的每一口母乳都是满满的钙，过量补充会导致浪费，甚至可能导致孩子便秘。没有维生素D的参与，再多的钙也无法被吸收。就像我们包饺子一样，饺子皮是维生素D，饺子馅是钙。如果没有饺子皮，饺子馅就无法包裹起来。我们身体的骨骼和牙齿中99%以上都是钙，而血液中的钙只占总钙的1%，但对系统的稳定性却至关重要。没有维生素D的帮助，吃进去的钙就像从嘴巴吃进去然后从来一样，无法被身体吸收利用。

在这个全民注重钙质补充的里，我们不难发现许多妈妈们都在积极地为自己的宝宝寻求最佳的补钙方式。而事实上在注重钙质的同时另一种重要元素也在悄无声息地引起了关注那就是维生素D婴幼儿补充维生素的话题一直备受关注而关于维生素D的补充更是重中之重菁妈的一次访谈让人深有感触她说孩子们不缺乏物质但他们可能需要我们不知道的关照说到缺乏“ 维生素在哪里”？我们心中有个大大的问号 。因此更需要对其进行科学的关注特别是涉及到儿童的营养方面 。 家长们纷纷表示他们知道缺钙对孩子的影响很大但往往忽视了维生素的重要性 。 维生素 D 像一名隐蔽而不可或缺的盟友成为宝妈们的困惑 相较于给人高补广告的饮品钙片其真正作用却是家长们了解较少的 。 在基层医生对家长的建议中很少提及关于维生素 D 的补充从而造成了许多家长对此的忽视 。 维生素 D 是什么？ 许多家长对此并不了解其实它是一种重要的脂溶性维生素在中发挥着