心里憋得慌又累成狗了咋办

当你感到心里憋得慌又累成狗时，这通常意味着你正承受着巨大的身心压力。首先，尝试深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，这可以帮助你放松并减轻压力。接下来，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，做一些轻松的伸展运动，帮助身体放松。

此外，确保你有足够的休息。睡眠是身体恢复的重要方式，如果可能的话，尽量保证每晚7-8小时的高质量睡眠。如果工作或生活压力太大，尝试制定一个实际可行的计划，将任务分解成小部分，一步一步完成，避免一次性承担过多压力。

同时，保持健康的生活习惯也很重要。多吃蔬菜水果，保持适量的运动，这有助于提高身体的抗压能力。如果可能的话，找一个信任的朋友或家人谈谈你的感受，他们的支持和理解可能会让你感觉好很多。

最后，如果长时间感到压抑和疲惫，不要犹豫寻求专业的帮助。心理咨询师可以提供专业的建议和策略，帮助你更好地应对压力和情绪问题。记住，照顾好自己是最重要的。