游泳对身体好处大吗

游泳是一项备受赞誉的运动，之所以得到如此多的好评，是因为游泳的爱好者们常常提及它的诸多优点，例如美容、对膝盖无害、有氧运动以及作为一项生存技能等。游泳真的如人们所说的那样完美无缺吗？显然并非如此。

游泳运动的好处：

1. 运动强度可控。游泳是一种全身运动，与跑步一样，其运动强度可以根据个人情况进行调整。适度的运动强度可以对肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力以及身体协调性等方面产生良好的锻炼效果。

2. 舒适的体感与较轻的运动损伤。由于的比重接近于水，我们在水中几乎感受不到重力，这使得膝关节、踝关节和腰椎等日常承受重压的关节能够得到放松。因重力原因导致的受伤几率几乎为零，许多骨关节疼痛问题也会在水中得到缓解甚至消失。

3. 有助于改善呼能。水压作用下的呼吸需要更有力的吸气肌向心收缩和充分的离心收缩支持，再加上游泳过程中的高频率呼吸，这为呼吸肌提供了极佳的训练环境。

4. 有助于发挥体能潜力。游泳过程中，处于卧位，这使得血液循环更为顺畅，有助于为运动系统提供更多的氧气和能量。水压及水花的拍打作用也有助于挖掘体能潜力。

5. 热量消耗更多。在水中游泳，由于水的热传导效率比空气高，在低温水中的代谢水平会提高，这对于减肥和能量代谢机能的锻炼都非常有益。

游泳运动也存在一些弊端：

1. 卫生状况令人担忧。游泳池通常是公共场所，虽然会加入一定的消毒剂，但由于消毒剂浓度不能过高，水中仍然可能存在各种微生物和病毒，从而导致交叉感染。这可能会增加中耳炎、脚气、呼吸道感染等疾病的感染几率。

2. 损伤发质。头发由角质构成，而角质是一种容易吸水的蛋白质。头发在水中浸泡后容易吸水膨胀，当水分蒸发后，头发会缩小，这种一胀一缩的过程对发质造成损害。

3. 容易发生意外溺水。游泳时的呼吸条件较为恶劣，没有多余的氧储备，一旦出现肌肉或大脑缺氧等问题，就很容易引发呛水和溺水。

虽然游泳运动具有许多优点，但也存在一些不可忽视的弊端。在享受游泳带来的健康益处时，我们也需要警惕这些潜在的风险。