玉米须水对身体有什么好处

询问医生，哪些食物能助降压？

选择合适的食物对于控制“三高”有一定的帮助，但依赖食物疗效而忽视医嘱是不明智的。

舌尖上的“三高克星”有哪些？

1. 玉米须：可辅助降糖、降脂。它含有丰富的矿物质、糖类、蛋白质和脂质等，其中的多糖具有降血糖、免疫调节等效果。但不可过分其功效，仍需遵医嘱控制饮食和生活方式。

用法：玉米须10g，水煎服，可代茶饮。

2. 苦荞：被誉为“三降粮食”，具有辅助降糖、降压、降脂的效果。其黄酮含量在谷物中位居前列，是降低血糖、血压、血脂的主要成分。可代替部分精细米面食用，也可制成茶饮。

示例：苦荞杂粮饭、荞麦面条、红豆苦荞馒头等。苦荞茶每日适量饮用。

3. 燕麦：得益于其中的β-葡聚糖，有助于控制血糖。这种水溶性膳食纤维能减缓身体对葡萄糖的吸收，降低餐后血糖水平，还能增强饱腹感，降低胆固醇。但选择燕麦产品时要慎重，避免选择加工过度、升糖指数高的产品。

4. 黄瓜：低热、高水分，有助于降压、控糖。其糖分低，不参与糖代谢，适合糖尿病患者食用。黄瓜还富含矿物质钾，对控制血压有帮助。

5. 苹果与香蕉：搭配食用有助于降压。研究显示，苹果和香蕉中的营养成分可以产生协同效应，增强降压效果。

6. 喝绿茶：也有助于降压。绿茶中的儿茶素可以促进一氧化氮的产生，扩张血管，起到降压效果。

需警惕关于控糖的误区：

误区一：依赖“0糖0脂”代餐控糖。这些产品大多加入了甜味剂，需适度食用，大量摄入可能引发不适。

误区二：误认为南瓜和苦瓜能降糖。虽然南瓜中含有钴和南瓜多糖，但主要仍是淀粉与植物纤维，不能仅靠吃南瓜来降糖。苦瓜中的成分在降血糖方面的作用也有限。

误区三：误认为吃银杏果能降脂降压。实际能发挥作用的是银杏叶提取物，而非银杏果。

误区四：误认为吃大蒜能降糖降脂。虽然有些研究发现大蒜补充剂有一定效果，但直接食用大蒜的量很难达到相同效果。

最后提醒：食物营养丰富，但不能盲目相信其“神奇疗效”。对于已经确诊的“三高”患者，更应遵医嘱，不可忽视物治疗。