3月份当季水果有哪些

随着春季气温逐渐回升，各种果蔬也纷纷上市。那么在春季养生时，我们应该选择哪些食物来保持健康呢？

水果方面：

山竹，它具有清热降火、润燥的功效，并富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。对于身体虚弱、营养不良以及病后恢复的人群，山竹都具有很好的调养作用。

草莓，它的营养价值丰富，所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要成分，有助于明目养肝。草莓还含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，保持畅通。由于其营养成分易于被吸收，因此是适合各个年龄段人群的健康食品。

桑椹，在春季3到5月期间尤为应季。它味甘酸，性寒，具有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。对于追求美丽的女性来说，桑椹的滋阴补血效果有助于滋养皮肤，让肤色更加红润。

零食方面：

核桃，富含生长素，能使指甲坚固不易开裂。其植物蛋白成分能促进指甲的生长。经常食用核桃有助于保持指甲的坚韧美丽。

豆腐干，其营养均衡，含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，且含量适中。

瓜子，不仅含有蛋白质、脂肪，还含有丰富的维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤其突出。亚油酸有助于保持皮肤，防止皮肤干燥和色斑的形成。

黑巧克力，在所有巧克力中，其含糖量和脂肪量最低。当感到饥饿时，吃块黑巧克力比吃饼干或蛋糕更为健康。

橄榄，具有止咳祛痰、生津止渴的功效。其中富含的有机酸能促进消化液的，帮助消化。橄榄适合在餐间或餐后食用。橄榄还能带来清新的口气，是办公室零食的理想选择。

以上推荐的食物来源于养生的约见名医频道。