樱桃的含糖量高吗一天吃多少好

五月的到来，各式各样的水果陆续跃上市场。究竟哪些水果既应季又美味，同时兼顾健康营养呢？这份精选水果榜单，不仅覆盖了全国各地时令水果，而且都是甜美可口、糖分适中的“报恩”水果。

一、枇杷

上榜理由：热量低，每100克仅有41千卡；口感清甜且含糖量适中，仅为9.3克/100克，血糖生成指数也不过55，适合需要控制血糖的朋友食用。它富含类胡萝卜素，具有抗氧化、保护眼睛和皮肤的功效。选择技巧：选择绒毛完整、颜色深且成熟度高的枇杷，注意避免冷藏保存。

二、樱桃

上榜理由：热量低，每100克仅有46千卡，血糖生成指数更是低至22。它富含花青素等抗氧化物质，还有丰富的钾元素，有益于补钾降压。选择技巧：选择果柄新鲜、颜色深且均匀、果型饱满的樱桃，注意冷藏保存并避免提前清洗。

三、芒果

上榜理由：热量较低，每100克热量在35-52千卡之间；含糖量适中，在8.3-12.9克/100克之间；富含维生素C和类胡萝卜素，适合日常食用。选择技巧：选择两头尖、中间胖、略偏长的芒果，果皮光滑、颜色金黄且没有黑斑的为佳。

四、桑葚

上榜理由：抗氧化能力强，花青素含量丰富；膳食纤维充足，润肠通便效果好。选择技巧：选择深紫色、紫黑发亮且颜色均匀的桑葚，果柄完整且呈绿色的更新鲜。

五、杨梅

上榜理由：热量低，每100克仅有30千卡；富含花青素和白藜芦醇等抗氧化物质。选择技巧：选择深红至紫红且颜色均匀、果刺圆润饱满的杨梅，果蒂绿色且完整的为佳。

六、小番茄

上榜理由：热量低，每100克仅有25千卡；富含维生素C和番茄红素，抗氧化能力强。选择技巧：选择颜色深红透亮、果皮完整有光泽的小番茄，软硬适中、有弹性的为佳。

这些水果不仅应季美味，而且健康营养。在选择时可以根据上述技巧进行挑选，以确保水果的新鲜度和品质。注意储存方法，大部分水果需要冷藏保存。部分水果如樱桃和桑葚在食用前需要注意清洗方式，以充分发挥其营养价值和美味。这份榜单来源自新闻。