明明吃得很少体重却还是上升怎么办

减肥一直是人们热衷的话题，许多人选择不吃饭作为减肥的方式，尤其是放弃晚餐被认为效果更佳。最近日本大阪大学在《营养物》杂志上发表的新研究却表明，不吃晚饭可能是导致体重增加的魁祸首。

该研究涉及大阪大学的26433名大学生，其中包括17573名男性和8860名女性。调查结果显示，有1.5%的男性和4%的女性经常不吃晚餐。研究人员收集了参与者的健康数据，包括饮食频率、体重变化、身体质量指数等，进行了长达三年的随访调查。结果发现，体重增加达到或超过10%的男性有1896人（占10.8%），女性有1518人（占17.1%）。

在数据分析过程中，研究人员发现，对于每天都吃晚餐的男女，体重增加的比例相对较低。对于经常不吃晚餐的人，体重增加的比例则明显更高。具体来说，经常不吃晚餐的男性体重增加的风险增加了45%，女性更是增加了67%。经常不吃晚餐的男性超重或肥胖的风险增加了74%，女性也增加了68%。

研究人员指出，不吃晚餐可能导致体重增加的原因可能是因为晚上禁食后，第二天早餐和午餐时会因为饥饿而摄入更多的食物，导致热量摄入超标，反而不利于控制体重。对于想要减肥的人来说，保持规律的饮食习惯是预防肥胖的关键。

此项研究的成果来源于生命。