怎么样减斜方肌才是正确的

夏天是展现你纤细手臂的季节，如果你的胳膊有些粗壮，你可能会为如何减掉这些赘肉而感到烦恼。如果你想要在即将到来的夏季穿上短袖衬衫，那么你需要尽快给你的胳膊进行减肥了！哪些减肥操能够帮助你瘦胳膊呢？接下来介绍三个有效的胳膊减肥操，让你不再纠结！

胳膊减肥操一：俯卧练习三角肌

a.身体俯卧在地面上，向后伸直，踝关节放松，脚尖轻轻触碰地面，下颚微微贴地。手臂伸开，肘关节稍微弯曲，双手各持一个哑铃。此时你的身体形状像一个大写的T。

b.慢慢向上提升手臂，同时挤压背部肌肉。在提升过程中保持肘关节的弯曲，提升高度大约为7厘米。在最高点保持2秒钟，然后回到原始位置。

胳膊减肥操二：拳击之术锻炼斜方肌

a.双脚分开站立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相距约13厘米，膝关节略微弯曲。抬起手臂，左拳靠近鼻子，右拳放在下巴处，同时保持肘关节的弯曲。

b.快速向前伸出左臂，不需要完全伸直，然后收回。接着换成右臂，重复之前的动作。

胳膊减肥操三：反向推进三头肌

a.手脚着地，，身体呈V型。同时手臂伸直，与肩部保持在同一水平线上。

b.降低身体重心，直到身体与地面平行，然后膝盖弯曲，身体恢复站立。

手臂上的肌肉和赘肉都需要通过运动来减少。除了做胳膊减肥操之外，还可以搭配一些瘦胳膊的水果，比如猕猴桃和苹果等。如果你想改变身材并成功减肥的话，推荐关注苏老师的微信号：长按可复制678。她曾经帮助过我的闺蜜成功变苗条了。