七天辟谷瘦身法靠谱吗？真人实测效果如何？

七天辟谷瘦身法在短期内可能会带来体重的下降，但这部分减轻的重量很可能包含水分和肌肉，而非真正的脂肪。辟谷期间，由于摄入的食物显著减少甚至完全不吃，身体会动用储备的能量，初期消耗的是血糖和肝糖原，随后可能开始分解肌肉来获取能量。这种快速减重的方式并不可持续，且可能对健康造成负面影响，如营养不良、代谢紊乱、器官功能受损等。

关于真人实测效果，个体差异很大。有些人可能会在辟谷后感觉精力充沛、身体轻盈，体重也有明显下降；但也有人可能会出现头晕、乏力、情绪波动等不适症状。长期来看，辟谷并不是一种健康的减肥方式，因为它无法培养可持续的饮食和生活习惯。相比之下，通过均衡饮食和规律运动来控制体重，才是更为科学和健康的选择。