蟹棒配菜30种做法

冬季早晨，抵抗被窝的诱惑变得更加困难，让人不想离开温暖的床铺去迎接寒冷的空气。即使匆匆起床，也总是匆忙赶上班或上学，往往没有时间享受一顿营养丰富的早餐。今天我要向大家介绍一款简单易做的营养早餐卷饼，即使不早起也能吃到美味、健康、低卡又饱腹的早餐！

这款卷饼采用黑荞麦制作，相较于普通白面饼，其GI值更低，饱腹感更强，适合各个年龄层的人群。所有的食材只需在电饼铛里简单加工，然后卷入卷饼，煎熟即可。不用排长队买早餐，省时又方便。

所需材料：

黑荞麦卷饼：适量

鸡蛋：2个

蟹柳：适量

胡萝卜：半根

黄瓜：半根

小鲜侣调味汁：5克

制作步骤：

1. 准备食材：黑荞麦卷饼、鸡蛋、蟹柳、胡萝卜、黄瓜等，以及调味品小鲜侣调味汁。

2. 将胡萝卜和黄瓜切成丝，这些蔬菜富含维生素，有助于提高防癌能力、抗氧化、抗衰老等，秋冬季节食用尤为适宜。

3. 在碗中加入2个鸡蛋和5克小鲜侣调味汁，搅拌均匀。

4. 将电饼铛调至高温档，涂抹植物油。

5. 倒入蛋液，盖上盖子煎成蛋皮后取出，切成丝备用。

6. 煎蟹柳至熟透，然后撕成条状备用。

7. 在黑荞麦饼上放上黄瓜丝、胡萝卜丝、蟹柳丝和鸡蛋丝。如喜欢重口味，可挤入沙拉酱、豆瓣酱、番茄酱等酱料。

8. 将卷饼对折，放入提前刷油的电饼铛中，开启上下盘加热，煎熟。

9. 煎好的卷饼馅料满满，口感酥脆香酥，麦香四溢。如果不使用电饼铛，也可用平底煎锅制作。

这款早餐卷饼低卡低热，营养丰富，适合减脂期的人士食用。在忙碌的早晨，不到10分钟就能做好，再也不用担心孩子吃不上营养早餐了。大家可以尝试一下这款美味的早餐卷饼，相信你会喜欢上它的。记得收藏和关注我的食谱哦！如果您有任何建议或疑问，欢迎在下方留言分享。