吃复合维生素c片要注意副作用别乱补

在现代社会，人们对健康越来越重视，复合维生素C片作为一种常见的保健品，被许多人用来增强免疫力、抗氧化。然而，在服用复合维生素C片时，我们确实需要注意其副作用，切勿盲目补充。

首先，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等问题。这是因为维生素C在体内代谢时会产生草酸盐，过量则可能形成肾结石。其次，长期依赖复合维生素C片可能导致身体自身合成维生素C的能力下降，一旦停止服用，可能出现维生素C缺乏的情况。此外，某些人群如患有胃溃疡、肾病患者等，在服用前应咨询医生意见，以免加重病情。

因此，我们在选择服用复合维生素C片时，应根据自身需求，适量补充，避免盲目跟风。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，才是获取维生素C的最佳途径。若确实需要通过药物补充，请务必在医生指导下进行。健康生活，从科学补充开始。