端午节做哪些事对身体有好处

养心脾，宁心安神志至关重要。在梅雨季节的长夏时段，天气炎热且湿度大，人们容易产生情绪激动和心烦急躁的现象。南京市中西医结合医院心内科医师武指出，要根据夏季昼长夜短的特点调整作息，适当延长夜间睡眠时间并早睡早起，以顺应自然的节律。提倡睡子午觉，特别是午时要小憩一下，舒缓疲劳，宁心安神。要注意脾的调养，因为长夏时节与中医五脏中的相应，容易出现食欲不振、腹泻等症状。要避免过多摄入生冷食物以免损伤脾胃，并适当食用益气健脾的食物如杂粮粥等。

祛暑湿也是关键。炎热的天气容易出汗导致之气耗伤，因此要注意防暑降温。除了常见的解暑方法如食用西瓜、冬瓜以及喝绿豆汤外，还要避免在烈日下长时间停留，及时补充水分和钾元素。西葫芦等果蔬是补水补钾的好选择。

保护阳气也是重要的养生之道。在夏季不可贪凉，避免伤及阳气。三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，也是养护阳气的最佳时机。很多市民会利用这个时间进行“冬病夏治”。南京市中西医结合医院肺病科专家表示，“冬病夏治”属于中医的外治法，其中敷贴疗法是最常用的方法。通过物在特定穴位敷贴，可以鼓舞正气、疏通经络、活血通脉等，帮助增强抗寒能力，扶正固本。

梅雨季节的长夏时分是养生的关键时期。通过养心脾、祛暑湿、护阳气等方法进行养生保健，并遵循专家的建议进行适当的调整和治疗，有助于我们远离“苦夏症”，保持身体健康。