黄帝内经哪个是正版

春季三个月，万物复苏，生机勃勃。此时天地自然开始生发，人们应该晚睡早起，顺应自然的节奏。早晨进行锻炼，舒展筋骨，穿着宽松舒适的衣服，有助于阳气的升发。饮食方面，宜选择辛食物，如韭菜、葱姜等，少食酸涩之品。保持心情愉悦，避免忧郁恼怒伤肝。此时正是踏青赏花的好时节，可以顺应“发陈”之势，享受春天的美好。如果违背自然规律，则易伤害肝脏。

夏季三个月，阳光充足，万物繁茂。此时正是阳气鼎盛之际，人们应该晚睡早起，午间小憩以养心。饮食以清淡为主，绿豆、苦瓜、莲子等具有清热解暑的功效，不要贪凉饮冷。适度运动出汗有助于排毒，但应避免在烈日下暴晒。保持心平气和，借助“蕃秀”之力调养心神。若违背自然规律，则易伤害心脏。

秋季三个月，天气凉爽，万物收获。此时应该早睡早起，收敛神志。饮食方面宜增酸润燥，银耳、百合、梨子等能养肺生津，少食辛辣之品。早晚要注意添衣护颈背，防止凉燥侵袭身体。登高望远，舒缓“容平”之郁，避免悲秋伤怀。如果违背自然规律，则易伤害肺部。

冬季三个月，天气寒冷，万物蛰伏。此时阳气潜藏，人们应该早卧晚起，等待日光出现后再起床活动。饮食方面宜温热滋补，羊肉、核桃、黑芝麻等能补肾御寒。减少剧烈运动，以导引、八段锦等静养元气。保持精神内守，顺应“闭藏”之道蓄积能量。如果违背自然规律，则易伤害肾脏。

四季如环无端，养生之道在于顺势而为。我们要根据季节的变化调整生活习惯，起居合于日月之律，饮食应节气之变，情志随阴阳调和。春生、夏长、秋收、冬藏，只有把握自然的节奏，才能身体健康，颐养。