一个煎饼果子薄脆的热量

这些外卖减脂期间也能享用：

1. 酸菜鱼！每100克酸菜鱼的热量大约是92大卡。酸菜鱼以酸菜和鱼类为主料，是一道热量不高的美食。请注意，在享用时最好不要另外加油。

2. 轻食沙拉！虽然轻食沙拉是外卖的首选之一，但其性价比不高，且饱腹感不够强。如果要吃沙拉，建议选择有肉、蔬菜以及碳水的轻奢沙拉。酱料是热量的主要来源之一，能不吃就不吃。外卖的热量标注常常有较大误差，需要注意。

3. 跷脚牛肉！每100克跷脚牛肉的热量为167大卡，牛肉是减脂人群的优质肉类选择。对于需要控制热量摄入的女士来说，吃牛肉是非常合适的，因为牛肉瘦肉多，且蛋白质含量丰富。

4. 汉堡包，每个汉堡包大约重100克，含有约500卡路里的热量。虽然汉堡包是一种典型的高热量食物，但它含有多种维生素和矿物质，且能增加饱腹感。它是由面粉、黄油、沙拉、番茄酱、蔬菜和肉制成的，具有一定的营养价值。

5. 杂粮煎饼，杂粮煎饼是由五谷杂粮、生菜、鸡蛋和豆皮制成的。每100克的杂粮煎饼包含约325大卡的热量。如果想保持健康，可以选择不加薄脆的版本。煎饼中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维素等营养成分。