带有点的字有哪些

甜，从生命的初体验到日常的甜蜜，其背后的健康密码又该如何解读？我们从婴儿的初尝母乳的甜，到炎炎夏日里的冰镇西瓜，再到冬日街头冒着热气的烤红薯，甜无处不在。甜，不仅仅是一种味觉体验，更是一种文化的表达。阮光锋，科信食品与健康信息交流中心的副，为我们解析了甜的来源。甜，可以来源于天然糖如蔗糖、葡萄糖和果糖，也可以来源于人工甜味剂如阿斯巴甜、糖精等。这些甜味物质不仅仅为我们提供味觉上的愉悦，更重要的是为提供能量，维持生命活动。

人类对甜味的偏爱，既刻在基因里，也养在习惯中。我们的祖先通过寻找甜味食物来获取能量，这种对甜味的偏好逐渐刻在了基因里。在现活中，糖作为最基础、最经济的能量来源，是维持生命活动的重要物质。

甜味并非全然无害。韦尼，北京中医大学东方医院风湿病科的医师，从中医的角度为我们解读了“甘”与“甜”的微妙区别。中医的“甘”是一种功能化归类，不仅指味觉上的“甜”，更强调其性作用，涵盖味觉、效和五行属性。而“甜”仅仅描述味觉感受。

我们需要警惕的是，“糖瘾”这个词的出现，即对糖类食物的过度依赖。适量摄入甘味食物可以补益气血、健脾养胃，但过量摄入则可能导致一系列健康问题。这就需要我们在日常生活中控制添加糖的摄入量，《居民膳食指南（2022版）》建议糖摄入量每天不超过50克，最好控制在25克以内。

对于如何控制糖的摄入量，专家们给出了建议。阮光锋强调要区分“天然糖”和“添加糖”，真正要控制的是那些被额外加入食品的添加糖。韦尼则建议在日常饮食中改变嗜糖、嗜甜的饮食习惯，选择接近天然状态的食物。同时他也提到要根据个质和季节变化来调整甜味摄入量。

在日常生活中，我们还可以通过查看食品配料表和营养标签来控制添加糖的摄入量。食品配料表中糖的顺序靠前意味着含量较高，其中糖的隐蔽形式包括蜂蜜、浓缩果汁等也需要我们注意。对于那些有控糖需求但又喜欢甜味的人群，可以选择以甜味剂替代糖的相关产品，但要注意在合理膳食的前提下进行替换。