提高室内湿度的有效措施

顺应时节养身心：春季的平和策略

作者：魏蔚（北京中医大学东方医院心身医学科主治医师）

随着春天的到来，许多人都感受到内心的烦躁和频繁的情绪波动。“春燥情绪”，中医理论认为，这一现象与五脏及自然界四季更迭密切相关。春天的生机盎然时刻对心理状态产生影响，生活节奏的改变也容易打破的平衡。这时，《黄帝内经》强调：“春三月，天地俱生”，意味着春季养生应顺应自然规律。

在春天的转折期，自然界经历阴消阳长的过程，万物开始复苏生长。作为自然的一部分，同样经历这样的调节过程。现活的快节奏和压力可能导致肝气郁结和阴阳失调。为了缓解这一问题，建议人们适当早起，随着清晨的阳光让身体的阳气自然生发。起床后，可以在空气流通的地方进行深呼吸，这有助于疏肝理气、平和心神。对于习惯晚睡或作息不规律的人群，调整作息不应过于急躁，而应循序渐进，减少咖啡和茶等提神饮品的摄入，逐步固定起床时间。身体需要时间适应新的作息规律，不必过于焦虑或自责。

中医养生注重动静结合，春天在保证夜间充足睡眠后，白天应适度运动以调养身心。太极拳、八段锦等传统运动形式以及傍晚的散步都是不错的选择。运动应以微微出汗为度，避免过度劳累，以促进气血运行而不耗伤阴气。春天的饮食应遵循“春夏养阳”的原则，选择辛甘微食材如山、莲子等，同时适量食用助阳气生发的食材如葱、姜等。

除了日常运动和饮食调整，日常穴位也是中医情志调节的重要手段。如太冲穴、合谷穴和内关穴等，轻轻这些穴位有助于舒肝解郁、宁心安神。保持室内环境舒适、空气新鲜也很重要。摆放绿植和使用淡雅的香薰或精油都有助于调节情志、舒缓心境。

春天是一个充满生机和愉悦的季节。只有顺应自然规律、保持良好的生活习惯和心态，我们的身心才能真正享受这个万物复苏的美好时光。在调整生活方式的我们也要密切关注身体的状况。如果出现持续的失眠、情绪波动或身体不适，应及时就医寻求专业帮助。让我们共同迎接春天的到来，与健康和幸福同行！