一个猕猴桃等于多少米饭

在传统文化中，食疗养生历史悠久，寓医于食的理念深入人心。在冲刺高考的阶段，学子们面临着巨大的压力，身体和心理都可能出现一系列反应。为此，杭城家长们纷纷关注如何为考生合理补充营养，助力考试。为此，本文想谈一谈关于食疗在高的妙用及应注意的饮食误区。

一谈到高考饮食，很多家长可能会认为肉类越多越好，但实则这是一个误区。实际上，我们的大脑消耗的能量主要来自糖类，而过多的肉类摄入会导致血中胆固醇升高，使大脑缺氧。高考餐并不是肉越多越有营养。

有些家长认为考试期间应该让孩子吃喜欢的食物来放松心情，但这同样是一个误区。高脂饮食会抑制大脑的兴奋，特别是在紧张的考试期间，应避免摄入过多油炸食物。孩子想吃什么就吃什么并不一定是好事。

还有家长认为摄入高热量能让考生在考试中有足够的能量，但这也不完全正确。骤然摄入大量糖分会引起血糖快速升高，反而让考生昏昏欲睡。像巧克力和水果这些高糖食品虽然常被视为考场必备品，但也要适度食用。

还有家长担心孩子在考场犯困，于是准备咖啡等提神饮品来应对。但实际上，如果孩子平时没有喝咖啡的习惯，突然喝咖啡可能会引发腹泻、心慌等副作用。提神饮料并不能真正补充精力，规律作息和适当午睡是防止考试犯困的关键。

接下来，给大家推荐几个三餐的食谱：

第一套食谱：早餐有五谷粥、水煮蛋、酸奶和菜包；中餐有米饭搭配西兰花炒胡萝卜等；晚餐则有红薯饭和菠菜猪肝汤等。

第二套食谱：早餐包括鸡蛋饼、鲜牛奶和蒸山等；中餐以红烧香菇鸡腿和松仁玉米为主；晚餐则推荐馒头、蒸鱼和蔬菜汤等。

第三套食谱：早餐可以制作三明治搭配酸奶和水果；中餐有糙米饭和西红柿炖牛腩等；晚餐则是米饭搭配鲫鱼萝卜丝等。在两餐之间还可以适当添加水果和坚果作为加餐。

希望每位考生在高考的道路上都能发挥出最佳水平，取得理想的成绩！祝愿所有考生都能顺利通过这一人生的重要阶段。更多健康饮食知识，请关注“健康杭州”微信公众号和网科普。