哪些水果含铁量超高？快来看看这些补铁小能手！

想要补充铁质，多吃一些含铁量高的水果是非常好的选择。在众多水果中，有些确实堪称补铁小能手，它们不仅美味，还能帮助提升身体的铁水平。

首先，樱桃是补铁的优选。每100克樱桃大约含有1.5毫克的铁，而且樱桃还富含维生素C，可以促进铁的吸收。樱桃的吃法多样，可以直接食用，也可以用来制作沙拉或者甜点。

其次，葡萄也是含铁量较高的水果。尤其是紫葡萄，每100克紫葡萄含有0.9毫克的铁。葡萄不仅补铁，还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心血管健康。

再者，草莓也是一个不错的选择。每100克草莓含有0.4毫克的铁，同时草莓还富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力，促进消化。

此外，菠萝和芒果也含有一定量的铁。菠萝每100克含有0.5毫克的铁，而芒果每100克含有0.3毫克的铁。这两种水果不仅补铁，还富含维生素C和其他营养素，是夏季补铁的好选择。

最后，猕猴桃也是一个值得推荐的水果。每100克猕猴桃含有0.3毫克的铁，同时猕猴桃还富含维生素C和膳食纤维，有助于提高身体的免疫力。

总之，通过食用这些含铁量高的水果，我们可以有效地补充铁质，提升身体的健康水平。不妨将这些水果加入到日常饮食中，让补铁变得更加轻松和美味！