老年人能不能吃山竹

老年人心脑血管健康的食物选择

玉米作为一种富含蛋白、钙、镁和赖氨酸的食物，其不饱和脂肪酸含量超过85%，主要以亚油酸和油酸为主，能有效预防心血管疾病的发生。

苹果中含有多种营养成分，如多糖、果酸、类黄酮、钾和维生素C等，能够帮助分内脂肪，避免身体过度发胖，减轻心脏负担。苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

大蒜除了能降低血脂外，还具有阻止斑块的作用，并具备抗氧化特性，类似于维生素E和维生素C。大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、心方面具有天然优势。

黑芝麻富含维生素E，对维持血管壁弹性有重要作用。其中的α-亚麻酸也能降低血压，防止血栓形成。

黑木耳因其独特的止血和活血双向调节作用，被誉为“天然抗凝剂”，对防治冠心病和心脑血管疾病非常有益。

山竹是一种热带水果，肉质，营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质。这种水果能清除血液中的胆固醇，防止它们在血管壁上沉积，适合老年人食用，有助于减少动脉硬化和高血脂的发生。

老年人心脑血管病的注意事项

老年人在冬季需特别注意保暖，避免着凉。因为寒冷可能导致冠状动脉收缩，加重心脏负荷，引发心血管疾病。

睡觉时避免蒙头，否则会影响呼吸，甚至引发窒息或心血管病。醒来后应先在躺一会儿，逐渐“醒透”再起床。

洗澡时间不宜过长，过高的水温会产生大量水蒸气，造成空气中氧含量不足，引发血液供氧不足，诱发心血管疾病。最好将洗澡时间控制在10-20分钟，有他人陪伴更好。

冬季清晨室外温度较低，外出易引发感冒咳嗽，进而引发心脑血管疾病。老年人最好在上午10点后太阳出来后再到室外活动。

老年人心脑血管病的预防措施

保持饮食多样化，维持酸碱平衡。正常人的血液呈弱碱性，可保持血管柔软。如饮食中酸性食物过多，会导致血液酸碱失衡。食物的酸碱性与其口感完全不同。

适量运动能增强免疫力，促进新陈代谢，保持良好的血液循环，防止肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。例如通过运动锻炼降低心率。

是预防心脑血管疾病的必要手段之一。吸烟能加重动脉硬化，引起血管，心脑血管疾病发病率较不吸烟者高3.5倍。少量饮用葡萄酒有助于预防心脑血管疾病，但长期过量饮酒则会产生相反效果。