惊蛰时间对应每天的几点

春雷初响，万物苏醒

“春雷一声震天地，万物苏醒展生机。”随着春雷的响起，冬眠的动物被唤醒，大地开始展现勃勃生机。

惊蛰，是农历的第三个节气，标志着春天的正式开始。这一天，阳气回升，春雷初响，雨水滋润，万物开始复苏。

春雷响起，生命涌动

惊蛰时节，不仅是动物苏醒的时刻，也是细菌和病毒活跃的季节。除了防范新冠肺炎，还需要注意水痘等外感疾病的发生。

养生重在适应春捂

惊蛰前后，气温波动较大，虽然天气逐渐回暖，但冷暖空气交锋频繁，时常出现“倒春寒”现象。在增减衣物时要适应天气的变化，不要过多或过少。

惊蛰养生三宜

保暖为先

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。在惊蛰时节，气温还不稳定，保持温暖是预防疾病的关键。早晚较冷时，要适当添加衣物，以自身感觉温暖又不出汗为宜。当气温稳定在15℃以上时，就可以逐渐减少衣物。

润肺养身

惊蛰时节气候干燥，容易导致口干肺燥、外感咳嗽。我国有惊蛰吃梨的习俗，梨具有润肺止咳、滋阴清热的功效。枇杷、百合、银耳、莲藕等食物也有润肺功效。

动养结合

惊蛰时节，万物复苏，阳气上升。为了保持身体健康，需要适当运动。全身心地动起来有助于气血运行畅达，新陈代谢加快。除了简单的运动外，还可以结合各种运动方式，如家中快走来锻炼身体四肢，适度的下棋、打牌来锻炼头脑，听音乐、唱歌来愉悦内心。

惊蛰养生三忌

少食酸性食物

春季宜省酸增甘以养脾气。春季对应的脏腑是肝，肝气过旺会伤脾。在惊蛰时节要注意少吃酸性食物来养脾。建议多吃富含植物蛋白质和维生素的清淡食物，如菠菜、芦荟等。

避免熬夜保证睡眠充足

随着天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，供给大脑的血液会减少从而产生“春困”。为了保持精力充沛，充足的睡眠至关重要。睡前可以泡脚和脚底来推动血气运行温补脏腑安神宁心有助于入睡。

避免情绪波动急躁易怒伤肝阴血不足会导致急躁易怒等情绪诱发心理问题春季要重视情志调养做到心胸开阔乐观愉快特别注重养肝避免怒伤肝气伴随着春雷响起冬天的沉闷和黯淡也随之消散整个大地迈向生机勃勃充满活力的春季樱花喧闹平安也会随之到来让我们拥抱生命的蓬勃与美好。