靠墙站10分钟消耗热量

不可忽视的靠墙站立，其实是长寿秘诀！

简单易行，胜过散步，无需花费一分钱，强身健体就在此刻！

那么，如何正确靠墙站立呢？

靠墙站立，竟然有这么多意想不到的好处！

一、减肥助消化，站得更健康

饭后靠墙站一会儿，不但有助于消化，还能有效减肥。这一简单动作能够锻炼全身肌肉，消耗更多热量，紧实身材。刚开始时，可以坚持站5分钟，慢慢延长时间至10-15分钟。记得要穿平底鞋站立。

二、舒缓腰椎颈椎，轻松告别疼痛

靠墙站立时，颈椎和腰椎能够保持正常的生理曲度，减轻椎间盘压力，有效舒缓颈椎和腰椎疼痛。

靠墙站立对脊柱有调节和矫正作用，帮助改善不良身姿。

四、矫正驼背，挺直腰杆

轻微驼背？没关系！贴墙站立可轻松矫正，简单有效。

五、纠正走路姿势，提高生活质量

正确的行走姿势能带动全身大肌肉群运动，增强体质、提高免疫力。经常靠墙站可以帮助你纠正不正确的走路姿势。

六、预防骨质疏松，守护老人安全

老人经常靠墙站可以保护脊柱，减少骨折风险。站立时请注意双肩放松，挺胸收腹。

靠墙站立需要注意什么？你需要确保脚后跟、腿肚子、、后背、后脑勺这五个部位都墙壁。在进行站立时，一定要注意动作标准，这样才能起到更好的效果。建议每天站5-10分钟，不宜超过半小时。在站立前后，进行适当的拉伸运动和慢走，以缓解肌肉不适。

这项长寿运动来源于网微信与生活圈的分享，值得我们每个人去尝试和坚持。通过靠墙站立，让我们共同迈向健康长寿的生活！