走路用到了哪些肌肉

导语：高血脂疾病源于机体单基因或多基因缺陷，导致胰蛋白运转受阻和载脂蛋白酶异常升高，被临床医学明确界定为一种富贵病，属于现代常见的三高问题之一。尽管传统上人们认为三高问题是老年病，但现在越来越年轻化，因此年轻人也应提高警惕。

01 高血脂对身体的影响

1. 肢体循环受影响：长时间血脂水平升高可能导致肢体缺血，出现麻木感。为了保持肢体的正常活动能力，需要保持良好的循环，而调整血脂是其中的关键。但部分人的血脂水平过高，未能及时调节，可能会出现肢体麻木的症状。

2. 冠心病风险增加：长期血脂高会导致动脉粥样硬化，进而使血管狭窄、血流量减少，易引发心肌缺血，最终可能导致冠心病。

3. 视力下降：血脂长期超标可能刺激眼睛周围血管的血液供应，导致视网膜病变，进而影响视力。

4. 头昏脑胀：高血脂患者常常伴有头昏脑涨的现象，甚至在刚睡醒时也会感到头脑不清醒。这些症状可能在早餐后有所改善，但中午时又会再次出现。当出现这些症状时，应及时就医检查。

5. 肝功能受损：长期高血脂、脂肪肝患者往往伴有肝脏问题。建议这类患者多服用降脂物，同时注意饮食清淡、适当运动、减少油腻食物的摄入，并避免损害肝脏的习惯。

02 走路能否降血脂？

随着交通发达，人们走路的机会减少。但走路是一种很好的锻炼方式，能增强新陈代谢，促进体内毒素，维持血液循环正常。研究证明，多走路能消耗体内脂类物质，改善血脂水平。走路还能清除血管中的毒素和甘油三酯，起到降血脂的效果。这是一种安全、简单的运动方式，适合老年人。通过走路，可以锻炼肌肉，改善关节活动度，骨骼，消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢和消化。但走路并不能完全替代物治疗，仍需按时服。

03 医生推荐：比走路更有效的食物

1. 紫米：富含膳食纤维、铁元素和矿物质，以及一些酚类成分，能有效清除血管中的多余甘油三酯和胆固醇。

2. 绿豆芽：含有大量的维生素C，帮助胆固醇更好地，避免在动脉沉积。其膳食纤维能清除体内垃圾，与食物中的胆固醇结合转化为亚硝酸体外。

3. 海带：含有丰富的牛磺酸类物质，能降血压、降低体内胆固醇含量。还含有丰富的碘元素，能抑制内的胆固醇，起到平稳血脂的效果。

4. 山楂：含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C成分，能扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯，有降血压的效果。

04 如何预防高血脂？

1. 调整作息：注意劳逸结合，积极参加体育活动，提高身体素质和心肺功能，避免久坐不动。同时要注意通过饮食和运动控制体重，避免超重和肥胖。限酒也是关键。

2. 低盐饮食：每天摄入的盐不应超过6克，过多的盐可能导致高胆固醇、高血压和心。高血脂患者更应减少盐的摄入。

3. 戒除烟酒：烟酒都可能导致血脂异常，增加动脉硬化和中风的风险。限酒是预防高血脂的重要措施。

4. 定期检查：养成定期检查的习惯可以帮助及时发现高血脂问题。如果检查发现自己患有高血脂，应尽早寻求帮助进行治疗。通过保持良好的生活习惯和饮食习惯，可以有效预防高血脂的发生和发展。