墨菲定律你越在意对方

最近心态颇为不佳，心态的不稳定真的会影响我做出重要决定的能力。为了调整这种状态，我重新捧起《墨菲定律》这本书，边读边思考，内心也慢慢平静下来。我似乎能从这些关于情绪的定律中找到自己的影子，站在一个旁观者的角度重新审视自己。

情绪中的“踢猫效应”——坏情绪的连锁反应

有时，一个人的不良情绪会像踢猫效应一样，从一个人传递到另一个人，形成连锁反应。比如一位丈夫在工作上遇到挫折，带着一肚子气回到家，看什么都不顺眼，甚至把妻子的关心当作唠叨而大发雷霆。妻子受了委屈，进而训斥调皮捣蛋的儿子，儿子心生不爽，最后对身边的猫发泄一脚。这种不满情绪和糟糕的心情，往往会由社会地位高的传向地位低的，由强者传向弱者。最终，那些无处发泄的弱小者变成了情绪的“垃圾桶”。

在现实生活中，“踢猫效应”并不罕见。无论是在工作中产生的坏情绪带回家，还是在家中心情不好而把情绪带到工作中，都形成了一个情绪的圈子，以情绪不佳者为中心，影响到其周围的人群，就像是一种“情绪污染”。

我们要学会控制自己的情绪，同时也要学会疏导他人的情绪，及时截断“踢猫效应”，避免“情绪污染”。

再来说说野马结局——愤怒是一种自我毁灭

非洲草原上的野马因一种吸血蝙蝠的叮咬而暴怒狂奔，最终因怒火攻心而死亡。实际上，吸血蝙蝠所吸取的血量极少，远不足以导致野马死亡，真正的原因是野马的暴怒和狂奔。莎士比亚曾言：“不要因为你的敌人是一把火，你就把自己烧死。”怒火不仅可能波及他人，更可能烧毁自己。愤怒情绪带来的爆发意味着身体机能的过度消耗。长期的怒火中烧、肝胆不和可能增加患病风险。这是一种慢性自我伤害行为。

当我们遇到怒火中烧的情况时，应该提高对外界刺激的承受力和客观评价能力。当怒火上升时，告诉自己不值得发火，发火伤身体。同时寻求发泄释放的方法，比如向他人倾诉、做让自己转移注意力的事、离开当时的环境等。

然后是海格力斯效应——无视，就会无事

海格力斯效应提醒我们，当我们遇到矛盾和冲突时，如果以报复心态对待对方，只会加深矛盾，甚至导致对方更加疯狂的报复行为。相反，如果我们以宽容和无视的态度对待对方，矛盾自然会消失，这不仅有益于他人，也有益于自己。在面临冲突时，我们应该学会以宽容和理解为前提来解决问题。

霍桑效应——适度发泄，才能轻装上阵

霍桑效应告诉我们，适度地发泄情绪是平衡心理、促进身心健康的重要方法。当有了不良情绪时，不要一味地控制和压抑自己应该寻找合理的方式来发泄情绪。比如进行运动、倾诉、哭泣等。这些方式可以帮助我们释放负面情绪减轻心理压力让我们更加轻松地面对生活和工作中的挑战。

习得性无助——没有绝望的环境只有绝望的心态

习得性无助是一种心态实验表明在经历多次失败和绝望后即使面对可以逃脱的环境个体也会放弃希望默默承受痛苦的到来。这表明环境本身并不是绝望的根源绝望的心态才是真正的根源。因此我们应该学会面对失败在失败中寻找成功的契机记住没有绝望的环境只有绝望的心态。

最后说说卡瑞尔公式——接受最坏的追求最好的

卡瑞尔公式提醒我们在面对问题和挑战时要先接受最坏的情况然后在精神上接受它之后我们才能集中精力去解决问题从根源上消除忧虑。当我们自己面对最坏的情况时我们能够更加冷静地分析整个情况找出解决问题的方法。因此在面对困境时我们应该勇敢面对接受最坏的情况并积极寻求解决方案而不是一直忧虑下去。