夏天一般吃什么水果好

大家好，随着五月的到来，天气逐渐升温，各种美味的水果也纷纷上市了！身为一个热爱水果的人，我对这个季节简直爱得无法自拔。今天，我就给大家推荐6种五月必吃的美味水果，它们不仅时令美味，更富含丰富的营养！不论贫富，这些水果都值得大家多吃，错过了可就要等到明年了。除此之外，我还特意请教了水果摊老板，学会了一些挑选水果的实用技巧，保证你买到的水果新鲜甜美！

1. 枇杷：初夏的鲜美佳肴

枇杷被誉为“初夏第一果”，不仅润肺养颜，更是美味可口。它被称为果木中的“四季之骄”，因为其在秋天开花、春天结果，比其他水果早熟。枇杷味道甜美，营养丰富，每100克只有41大卡的热量，含糖量为9.3克，适合血糖高的人食用。最厉害的是其类胡萝卜素含量高达300-4400微克/100克，对眼睛特别好，尤其适合长时间对着电脑手机的上班族。

挑选技巧：

看绒毛：新鲜的枇杷表皮绒毛完整，运输过程中容易损伤绒毛。

看颜色：橙红或橙的枇杷成熟度更高，口感更香甜。

看形状：选择中等大小、椭球形的枇杷，避免过大或过小。

储存注意：千万不要将枇杷放入冰箱，否则会变黑影响口感。

2. 樱桃：补铁小能手，美丽源泉

五月的樱桃红似火，不仅价格亲民，味道也是一年中最棒的时候。樱桃的含铁量超高，是苹果的几十倍，对于贫血的小伙伴们来说，赶紧安排一些吧！其热量只有46大卡/100克，减肥期间也可以放心吃。樱桃中的花青素还具有抗氧化功效，能让你的皮肤越来越好。

挑选技巧：

看果柄：选择绿色的、柔韧而不干枯的果柄。

看果蒂：选择凹陷深的樱桃更甜。

看颜色：颜色越深花青素越多，紫黑色的最甜。

摸手感：选择表皮有弹性、不软不硬的樱桃。

保存技巧：带柄冷藏保存，吃前再清洗。

老王水果小贴士：健康吃水果的小知识

1. 水果虽好，也不可过量食用。每天200-350克就足够了，以免糖分超标。

2. 建议在两餐之间吃水果，避免影响消化。

3. 不同特殊人群要根据自身情况选择水果，如糖尿病患者可选择低GI水果并控制总量，胃病患者避免空腹吃酸性水果等。

4. 清洗水果时也有一些技巧，如杨梅和桑葚可以用盐水浸泡10分钟再清洗等。掌握这些技巧后，就能确保买到的水果新鲜甜美！五月的水果市场就像一场盛宴等待我们去品尝这些美味且营养的水果吧！周末不妨去市场扫货吧！记得使用这些挑选技巧保证你选购的水果都能香甜可口甜到你心花怒放~