每天吃点坚果，健康好处多又多！

坚果是营养丰富的食品，每天适量食用对健康非常有益。坚果中含有大量的健康脂肪，特别是不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这些都有助于降低心脏病风险。此外，坚果富含蛋白质，对于维持和修复体内组织非常重要。它们还含有多种维生素和矿物质，比如维生素E、镁、锌等，这些都有助于增强免疫系统，促进骨骼健康。

研究还表明，坚果有助于控制血糖水平，对糖尿病患者来说是一个很好的食品选择。坚果中的纤维也有助于消化系统的健康，可以预防便秘。此外，坚果中还含有抗氧化剂，这些物质可以帮助抵抗自由基，减少氧化应激，从而预防多种慢性疾病。

总的来说，每天适量食用坚果，可以提供身体所需的多种营养素，有助于维持身体健康，预防疾病。当然，坚果虽然健康，但热量较高，因此应该适量食用，一般建议每天食用一小把即可。