一个橘子有多少热量

现代社会的人们对于自身身材的关注度极高，时常会因为他人一句不经意的“你怎么胖了一些？”而引发减肥的热潮。有的人会选择运动，而有的人则选择节食。在夜晚，一些人会选择以水果为主食来减肥。但关于晚上吃水果能否减肥的疑问，比如吃以下这五种水果是否真的有助于减重，其实是存在很多误解的。以下是对这五种水果的解析：

第一种：提子

提子口感鲜美，营养价值高，深受大家喜爱。由于其食用方便，很多人会在餐后食用，甚至用它代替晚餐。提子的含糖量极高，一颗提子的糖分量相当于一块牛奶糖。它的碳水化合物含量也很高，摄入过多，就如同摄入了大量糖分，会令人增重。

第二种：橘子

橘子皮薄易剥，食用十分方便。橘子也是高糖水果，如果晚上摄入过多糖分，很容易导致体重增加。糖分会在短时间内大量转化为脂肪储存，尤其是晚上摄入过多，第二天早晨起床后，可能会发现体重至少增加了半斤。

第三种：芒果

有人对芒果情有独钟。芒果的热量相当高，一个芒果的热量甚至相当于三碗米饭。若以芒果代替晚餐，很可能会适得其反，导致体重增加。

第四种：椰子

椰肉富含蛋白质和脂肪，其热量也不容小觑。吃一百克椰子的热量与吃一碗米饭相差无几。而椰汁的含糖量更是高得惊人，与橘子、芒果相比，其糖分含量更高。晚上食用椰子只会让人增重。

第五种：榴莲

榴莲的热量极高，其热量甚至高于某些肉类。如果频繁食用榴莲，或者用榴莲代替晚餐，那么体重将会迅速上升。

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