180cm男生170斤算偏胖啦，需要控制饮食多运动呀！

根据你的描述，180cm的身高对应170斤（也就是85公斤）的体重，这个体重确实已经达到了偏胖的范围。为了改善这个状况，调整生活方式是非常关键的，主要包括控制饮食和多运动两个方面。

在饮食方面，建议你从减少高热量、高脂肪和高糖分的食物开始，比如油炸食品、甜点和含糖饮料。取而代之的是，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，这些食物富含纤维和营养，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。同时，注意控制食量，避免暴饮暴食，可以尝试少食多餐的方式。

运动方面，建议你选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、骑自行车或者健身操等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，同时结合每周两次的力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。运动不仅可以帮助燃烧脂肪，还能改善心血管健康，提升整体生活质量。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要，比如保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。同时，减少压力，保持积极的心态，也有助于身体健康的改善。

总之，通过合理的饮食控制和适量的运动，结合良好的生活习惯，你可以逐步改善目前的体重状况，达到更健康的状态。记住，这是一个持续的过程，需要耐心和坚持。祝你早日达到理想的目标！