肋骨外翻最怕三个东西

夏天的热浪又带来了露脐装的流行趋势，特别是最近两年的女团选秀中，精们纷纷展现出热辣劲舞，让露脐装愈发火热。

露脐装虽然好看，但也让积攒了一冬天的肥肉无处藏身。一些体态问题也浮出了水面，其中最让人头疼的就是肋骨外翻。就连偶像练习生中的孟美岐也难逃其困扰，跳舞时肋骨外翻的情况更是明显。

有人说这是因为她太瘦了，确实，当她做一些弓腰的动作时，肋骨根根分明。但在这分明之中，有一截肋骨突出外翻，这就显得不太正常了。不仅她如此，来自THE9队长安崎以及网红鼻祖晚晚都有同样的问题。

今天，我们要聊聊的就是“肋骨外翻”的那些事儿。

那么，“肋骨外翻”究竟是什么呢？的肋骨分为真肋和假肋，我们说的肋骨外翻主要是指第7-10根肋骨向外突出。这种情况属于一种不良体态。

其实很多人都有肋骨外翻的迹象，但因为脂肪较厚所以看不到。而在一些瘦的人身上，比如孟美岐、安崎和晚晚，这个问题就更加明显了。

肋骨外翻的原因有几个：首先是遗传基因的影响，虽然这种情况属于少数，但也不能排除。腹部肌肉力量薄弱是造成肋骨外翻的重要原因之一。不正确的体态如久坐、、肩部肌肉无力、前倾、脊柱侧弯等也会导致肋骨外翻。日常的呼吸方式不当也会引发肋骨外翻。

那么如何判断自己是否有肋骨外翻呢？有两个简单的方法：一是平躺全身放松后摸最后一根肋骨是否超出身体边缘；二是站直后将双手置于肋骨下方向上推，如果感觉肋骨下面向外突出也可能是肋骨外翻。

对于肋骨外翻的缓解和纠正，首先可以进行呼吸训练，学习正确的呼吸方式。改善体态，调整坐姿和站姿也是非常重要的。人马妞还推荐了一个改善肋骨外翻的动作——泡沫轴放松背部肌肉。

除了以上方法，增加腹部肌肉的训练也是非常重要的。做任何腹部运动时，要收紧核心，避免手臂和脖颈代偿用力。

纠正肋骨外翻需要长期坚持，并非一日之功。如果发现有肋骨外翻的情况，记得及时就医。

祝福每一个小仙女都能拥有美丽的体态和健康的身体！