碳水是能量来源，没它身体转不动，运动和日常活动都靠它。

碳水化合物是人体最重要的能量来源之一，对于维持日常活动和进行体育运动至关重要。没有碳水化合物，身体将无法有效运转，因为它们是提供能量的主要燃料。当摄入碳水化合物时，它们会被分解成葡萄糖，葡萄糖随后被输送到身体的各个细胞中，为细胞提供能量。

在日常生活中，无论是简单的动作如走路、说话，还是复杂的活动如工作、学习，都需要碳水化合物提供的能量支持。没有足够的碳水化合物，人可能会感到疲劳、注意力不集中，甚至出现头晕、心悸等症状。

对于运动员来说，碳水化合物的作用更为关键。在进行高强度运动时，肌肉需要大量的能量，而碳水化合物是提供这些能量的首选。充足的碳水化合物储备可以帮助运动员提高运动表现，延长运动时间，并更快地恢复体力。因此，合理的碳水化合物摄入对于运动员的训练和比赛都至关重要。

总之，碳水化合物是人体不可或缺的能量来源，对于维持日常活动和进行体育运动都起着至关重要的作用。我们应该确保饮食中包含足够的碳水化合物，以支持身体的正常运转和运动需求。