常吃蜂蜜好处多坏处少，来看看它到底怎么影响你的健康！

蜂蜜作为一种天然甜味剂，因其独特的营养成分和多样的健康益处而备受推崇。常吃蜂蜜不仅可以提供能量，还能帮助增强免疫力、缓解咳嗽、促进消化和皮肤健康。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些成分有助于抵抗自由基，减少炎症，甚至可能降低某些慢性疾病的风险。

然而，尽管蜂蜜好处多多，但过量食用也会带来一些坏处。蜂蜜含有较高的糖分，过量摄入可能导致体重增加、血糖水平波动，对糖尿病患者尤其不利。此外，婴儿应避免食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子，对婴儿的神经系统有害。

因此，适量食用蜂蜜是保持健康的关键。建议每天食用一到两汤匙蜂蜜，作为均衡饮食的一部分。通过合理食用，蜂蜜可以成为促进健康的好伙伴，但需注意避免过量，以确保其益处最大化而风险最小化。