2021年一伏二伏三伏时间表

导读：炎炎夏日即将来临，你准备好了吗？今年三伏天的时间和注意事项大揭秘！

随着夏至的脚步日渐临近，炎炎夏日的热度逐渐升温。我们即将迎来一年中最热的三伏天，这是一个气温与湿度双高的时间段，让人仿佛置身于蒸笼之中。那么，今年的三伏天什么时候开始，又该如何应对呢？让我们一起来看看吧。

夏至之后，很快我们就会迎来三伏天。冬季有数九寒天，夏季则有三伏天，两者分别代表着全年气极端。计算三伏天的时间并不像数九那样简单，它并非直接从夏至开始计算。

三伏天分为初伏、中伏和末伏。其起始日期根据民间传统算法，有两种主要的计算方式：一种是夏至后第三个庚日入伏，另一种是小暑后第一个庚日入伏。庚日是古代用汉字代替数字循环的一种计日法，每十天循环一次。根据计算，今年的入伏时间为7月11日，其中包括初伏10天、中伏20天和末伏10天，一直持续到8月19日结束。今年是一个加长版的三伏天，大家要做好防暑措施。

三伏天期间，由于暑气蒸腾，人们容易出汗过多，导致头晕脑花，甚至中暑昏迷。防暑是三伏天的重中之重。当气温和湿度都达到较高值时，中暑的风险就会增加。建议大家减少户外运动，避免剧烈运动，尽量在气温较低的时间段出行，并多喝水、茶水、绿豆汤等饮品来补充水分。

除了防暑，防湿和防寒同样重要。三伏天是全年湿气最大的季节，尤其是频繁降雨后，难耐。除了注意保持室内通风、避免潮湿环境外，还要适当进行户外活动，接受光照以湿气。饮食方面，应少吃油腻食物，多吃清淡食材和苦味食物，以驱除湿气。虽然三伏天炎热，但毛孔经常处于打开状态，更容易受到风寒侵扰。要避免浑身大汗时洗冷水澡、吃生冷食物或在温度很低的屋内吹风等行为，以防身体出现不适。

随着夏至的到来，白昼逐渐变长，夜晚相对较短。随着三伏天的来临，作息习惯也要有所改变。虽然夏夜比白天凉爽，但也不宜长期熬夜。中午应有适当的午休，让身体在这个容易让人感到困乏的季节得到更好的休息。

三伏天是一个需要特别关注的时期。我们要做好防暑、防湿、防寒措施，保持良好的作息习惯，保持身体健康。那么你对今年的三伏天有何期待和看法呢？欢迎留言分享！