吃蓝莓会不会上火

虽然已经进入立秋时节，但三伏天的暑热仍未完全消退，依旧盘踞。此时养生需注意两方面，一是从“春夏养阳”逐渐转向“秋冬养阴”，二是要防范湿气的侵袭，以免秋冬季节风湿困扰。

提醒：这四种水果容易助生湿气，尽量少吃

很多人误以为湿气只与空调冷饮有关，其实有些水果也容易助生湿气。以下四种水果，虽然美味，但吃多了容易生湿，大家要少吃。

一、芒果

芒果是众所周知的水果，吃多了容易上火。其含糖量高，若身体不能及时运化，会导致湿气滞留。对于湿气较重的人来说，应适量少吃或不吃。

二、冰西瓜

伏天吃西瓜可以解暑，但西瓜性寒凉，容易滋生湿气。特别是冰镇西瓜，虽然暂时凉爽，但会增加寒气，影响脾胃功能，导致湿气加重。

三、榴莲

榴莲被誉为“果中之王”，适量食用可以散寒。然而过量食用则会导致生痰。这主要是因为榴莲的甜味过于滋腻，容易导致脾胃运化失常。

四、李子

中医认为李子具有生痰助湿的特性，尤其是脾胃虚弱的人更应忌口。《随息居饮食谱》中明确指出李子的这一特性。

立秋后，这些水果是不错的选择

立秋之后，我们可以选择以下一些水果来补充营养：

一、梨

梨能润肺止咳，中医认为其能入心、肺二经，具有消痰降火的功效。梨的种类繁多，各有特色，如香梨、口感甘甜，梨口感更脆等。

二、苹果

苹果富含蛋白质、膳食纤维和各种维生素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

三、葡萄

葡萄具有补气、滋肾液、益肝阴等功效，《随息居饮食谱》中详细记载了葡萄的保健功效。葡萄中含有的抗氧化物质有助于保护血管。

四、蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，其中含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。蓝莓中的花青素能保护视力、抗衰老、增强免疫力。

五、无花果

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸等，有助于润肠通便，其中的多糖还有抗衰老的作用。

六、石榴

石榴性温、味甘、酸，具有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。其中红石榴富含矿物质和抗氧化成分，具有美容肌肤的功效。（来源：网科普）