头戴式耳机正确佩戴姿势

这样使用耳机，保护你的耳朵不受伤害

现代社会，耳机已经成为了我们日常生活与工作中不可或缺的一部分。无论是听音乐、看电影还是进行语音通话，耳机都扮演着重要的角色。有时，人们甚至感慨：“一个人，一副耳机，便拥有了整个世界”。

但你可能不知道，在你尽情享受这个世界的你的耳朵正在默默承受着压力。长时间使用耳机，可能会对你的听力造成损伤。

为何耳机

会损伤听力？

听力损失往往不是突然发生的，而是随着时间的推移逐渐累积和发展的。除了年龄、遗传、疾病或物等因素，长时间的声音也是导致听力逐渐下降的主要原因。耳机虽然能够隔绝外界噪音，提高声音质量，但其聚焦声音传递的方式对耳膜的听觉刺激较大。长时间佩戴耳机，容易导致耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等症状。

使用耳机时需要注意什么？

保护听力对于我们的身心健康至关重要。在使用耳机时，我们需要特别注意以下几点：

控制音量：使用耳机时，应将音量控制在适当的范围，避免声音过大。建议将音量控制在最大音量的百分之四十到五十之间。若想要获得沉浸式的听觉体验，可适当提高音量，但最好不要超过最大音量的百分之六十。当外界环境的声音较大时，建议使用外部音响播放声音。

减少使用时间：为了保护听力，建议遵循“六十分钟原则”，即每次佩戴耳机的时间不超过一小时。长时间的连续使用可能会导致突发性耳聋。有些人连续使用耳机数小时甚至更长时间，这无疑是给耳朵施加巨大压力的行为。当发现听力有所下降或感到耳朵不适时，应立即停止使用耳机并寻求医生的帮助。

注意使用环境：在使用耳机时，要注意周围环境的噪音水平。在安静的环境中，应将耳机音量调低以保护耳朵免受刺激。在噪音较大的环境中，可以选择具有降噪功能的耳机以减少环境噪音对听力的影响。定期清理耳机也很重要，这不仅可以防止细菌滋生，还能保持耳机的最佳性能。

各类耳机的使用提醒：

头戴式耳机：这类耳机体积较大但音质较好，能够隔绝外部噪音。长时间佩戴可能会对颈椎造成压力，不适合运动时使用。特别是对于长时间使用电脑的办公族来说，更应注重休息以避免颈椎疲劳。

耳挂式耳机：这类耳机便于携带且不易掉落，但音质可能不如其他类型的耳机。使用时需要根据个人的耳廓形状和大小进行选择。长时间佩戴可能会对耳背造成压力，因此也需要注意休息和放松。

耳塞式耳机：这类耳机小巧便携且性价比高，能满足大多数用户的需求。耳塞式耳机可能不适合所有人，特别是耳道较窄或弯曲的人可能会感到不适或疼痛。长时间佩戴耳塞式耳机也可能导致耳朵或不适。因此在使用耳塞式耳机时需要注意选择适合自己耳道的耳塞尺寸并定期清洁消毒以保持卫生安全。总之在使用任何类型的耳机时我们都应该注意保护自己的听力遵循科学的使用方法和原则让耳朵得到充分的休息和放松以保持健康的听力状态。

来源：《健康之友》杂志 作者：未知 专家审核：各大三甲医院耳鼻喉科医师共同审阅 编辑：健康科普小组。