漱口水怎么使用最好

今日（3月20日），是世界口腔健康日，又被称作“国际爱牙日”。我们常常在日常生活中忽视牙齿健康的重要性，但治疗牙齿问题的难度和费用往往随着我们对问题的忽视而逐渐增加。

很多网友表示，假如能早些了解并重视口腔健康，他们或许可以避免更多的治疗费用和治疗痛苦。我们需要从日常生活中的小事做起，比如刷牙。尽管每天我们都刷牙，但很多人可能只是假装刷牙，实际上并没有真正做好清洁工作。

刷牙不仅仅是去除食物残渣，更重要的是通过摩擦去除牙菌斑。牙菌斑是口腔中的细菌军团，它紧紧附着在牙齿上，是牙石的前身。一般的方法如漱口、嚼口香糖都无法清除牙菌斑，只有通过牙刷的物理摩擦才能真正去除。

接下来我们来看看10个常见的伤害牙齿的坏习惯，看看你是否也存在这些问题：

1. 长期吸烟；

2. 爱好碳酸饮料以及过热过冷的食物；

3. 有用牙咬的习惯，如用牙齿咬开瓶盖等；

4. 经常饭后不刷牙直接睡觉；

5. 饭后立即刷牙；

6. 使用硬毛牙刷；

7. 牙刷磨损后继续使用；

8. 刷牙时用力横向刷；

9. 刷牙时只清洁牙齿表面，忽略牙龈与牙齿交界处；

10. 刷牙时间不足两分钟。

口腔健康问题常常被忽视，但不好好刷牙真的会导致严重的健康问题。研究表明，牙龈疾病与食道癌、胃癌风险增加有关。而良好的刷牙习惯则有助于降低心血管疾病的风险。我们需要重视口腔健康，做好以下几点来保护我们的牙齿：

1. 使用电动牙刷可以提高清洁效率，但最重要的是使用正确的方法刷牙。按照巴氏刷牙法正确、规范刷牙是关键。如果刷牙姿势不对，电动牙刷的大力度可能会伤到牙齿。具体来说，要将牙刷斜45手持，轻轻深入到牙龈沟里，小幅水平颤动并拂刷。这样可以让刷毛有效接触牙齿、牙龈的交界处，彻底清洁死角。

2. 牙刷刷头使用久了会变形，无法有效清洁牙齿，因此最好3个月左右换一次。硬毛、刷头较大的牙刷不建议使用，因为它们可能伤害牙龈并且难以清洁到口腔的各个角落。

3. 舌头上也可能藏有引起口腔问题的致病菌，所以刷牙时别忘了轻轻刷舌面。

4. 要想把每颗牙齿都刷到位，每次刷牙至少需要刷够2分钟。按照每一面都需要刷的原则，时间可不止两分钟。

5. 刷牙时不宜太用力，横向拉扯可能会造成牙齿磨损。拉锯式刷牙很容易令牙齿造成楔状缺损，导致牙齿敏感等问题。

6. 选择牙膏时，关键是要选择含氟的牙膏来安全有效地预防龋齿。另外需要注意的还有选购牙刷的学问：要避免牙签瞎戳乱刺造成的问题，选择使用牙线清洁牙缝中的牙菌斑残渣。定期洗牙和使用漱口水同样重要。另外需要注意的是口的问题及时处理，比如定期清理牙结石等。下面分享一些日常保护牙齿的习惯：使用牙线代替牙签清洁牙缝残留物、喝完咖啡和浓茶后及时漱口等好习惯并转发给家人朋友提醒他们同样注意保护自己的口腔健康。让我们一起重视口腔健康吧！