丹凤千字科普：糖为何要尽量少吃（详细资料介绍）

导语：白露时节，饮食需谨慎！告别苦瓜，多吃这四类食物，滋养身体，润燥而不伤脾胃

随着白露时节的到来，气温逐渐降低，气候也愈发干燥。我们不仅要注重保暖，还要在饮食方面有所忌口，避免寒凉和辛辣食物的过度摄入，以免对身体造成损害。虽然苦瓜有降火的功效，但其寒性较大，白露后应适量减少食用，或者偶尔品尝即可。

那么，在白露时节，我们应该选择哪些食物来保持身体健康、润燥而不伤脾胃呢？以下推荐四种食物，供大家参考：

一、白萝卜

推荐食谱：白萝卜虾丸汤

将鲜虾去头、去壳、去线后洗净，剁成虾泥。加入少许料酒、蛋清、淀粉，搅拌均匀，制成虾丸备用。

将白萝卜切片或切丝，焯水后捞出。将虾丸加入开水中煮沸，再加入白萝卜一起煮。煮熟后加盐调味，撒上葱花即可食用。

二、银耳

推荐食谱：紫薯银耳汤

将干银耳用冷水浸泡三小时，摘去根部洗净，撕成小朵备用。

将银耳放入砂锅中，加入适量清水煮沸，再调小火煮到银耳出胶。加入切块的紫薯继续煮，直到熟透。最后加入洗净的枸杞和冰糖，焖煮后即可食用。

三、山

推荐食谱：乌鸡炖山

将乌鸡剁成小块，焯水后洗净备用。生姜切片，大葱切段。将乌鸡、生姜、大葱放入砂锅中，加清水炖煮。

煮开后转小火炖一个多小时，再加入山继续炖煮。最后加入洗净的枸杞和少许盐调味，焖煮后即可食用。

四、百合

推荐食谱：百合雪梨汤

将干百合洗净，提前浸泡一个小时。将雪梨切块备用。将百合和雪梨放入锅内，加清水煮沸后转小火熬煮。

煮半小时后加入糖和枸杞，再焖五分钟即可食用。

以上四类食物都是营养润燥的佳品，而且常吃不伤脾胃。白露后，我们应该适量增加这些食物的摄入，以保持身体健康。希望以上分享对你有所帮助，关注我了解更多健康资讯！