丹凤千字科普：圣女果和千禧果哪个甜（详细资料介绍）

夏天将至，减肥计划也到了提上日程的时刻。今天为大家介绍一位减脂路上的“贴心小助手”——圣女果。

这颗看似不起眼的红色小果，实则蕴藏着令人惊喜的健康宝藏。那么它的独特之处在哪里呢？它与普通西红柿之间又有哪些差异呢？接下来，让我们共同探索一下。

圣女果——低卡高纤的“减肥黄金果”

圣女果虽然被归类为蔬菜，但其特性更接近于水果。它可以直接清洗后食用，常常在我们的饮食中扮演着水果的角色。

1. 超低热量，强饱腹感：对于减肥者来说，热量的管控是核心。圣女果在这方面表现出色，每100克的热量仅有25千卡，相较于其他水果来说，简直是“热量王者”。

而且，圣女果富含膳食纤维，每100克含有2.1克。膳食纤维能够增加饱腹感，让你减少对高热量食物的渴望。吃上一把圣女果，饥饿感瞬间减轻，而且热量摄入不高。圣女果还是血糖友好型水果，其升糖指数较低，对于保持血糖稳定非常有帮助。

2. 食用场景多样：圣女果可以作为零食食用，两餐之间肚子饿时，抓一把圣女果，方便又健康。它也可以作为正餐的配料，为沙拉增添色彩和营养，为汤品增添口感和营养维度。

3. 营养丰富：圣女果是维生素C的优秀来源，每100克含有约33毫克的维生素C，与橙子相当。它还含有丰富的番茄红素，具有抗氧化、降低心血管疾病风险和对前列腺健康有益等多种功效。

关于颜色：五颜六色的圣女果有何不同？

在菜市场和超市中，我们经常会看到不同颜色的圣女果。红色、绿色、、褐色……这些不同颜色的圣女果在营养和口感上有所差异。

1. 红色圣女果：番茄红素含量最高，抗氧化和抗炎能力出众。口感方面，不同品种差异较大，多数偏酸，适合喜欢酸味的朋友。

2. 绿色圣女果：维生素C含量最高，口感清新，微甜，番茄味不浓，适合不喜欢吃酸的朋友。

圣女果是减肥者的“贴心小棉袄”，不仅热量低、营养丰富，而且食用场景多样。不同颜色的圣女果在营养和口感上有所差异，大家可以根据自己的喜好选择。