乌龟蛋是寒性还是温性（男人想要壮如虎 眼下全靠冬天补）

在冷冬里，人们常感畏寒，这种情况多由阳虚引起。阳虚者还会有腰膝、四肢冰冷、尿频、稀等症状。冬季便成了阳虚人群的最佳进补时机。

推荐菜品：韭菜炒核桃

韭菜，又名起阳草，其味甘性温，能补肾助阳，温中开胃。核桃则被誉为“长寿果”，其味甘性温，既能补肾助阳，又能润肠通便。将这两者结合，不仅口感鲜美，更能发挥温阳的效果。

对于面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠等症状，你可能属于血虚人群。那么冬季该如何养血呢？

推荐食材：黑木耳红枣汤

黑木耳被誉为“养血之冠”，其能养血驻颜，让人肤色红润。而红枣则是补养身体的佳品，其含有的丰富营养成分可以补血安神。搭配食用，效果更佳。

虽然进补的方式很重要，但不少人却容易补过头。如果你出现老是兴奋、睡不着、口腔长疮等症状，那就可能是补过头了。冬季进补应适量，从小量开始逐渐递增。

推荐果品：桂圆

桂圆性温味甘，能益心脾、补气血，对气血不足所致的失眠健忘、眩晕等症有很好的食疗效果。无论是生吃还是煲汤煮粥，都是很好的选择。

对于阴虚体质的人，推荐食用鸭肉。鸭肉性微寒、味甘，能大补虚劳、滋五脏之阴。与海带炖汤可软化血管，与竹笋炖汤则可缓解痔疮便秘。菊花茶也是阴虚者的极佳饮品。菊花茶能清热解毒、疏散风热，若想增强减肥降脂的功效，可加入几片山楂同饮。除了菊花茶外，绿茶和蜂蜜水也是不错的选择。

最后推荐一道食补佳肴：桂圆红枣乌鸡汤。乌骨鸡炖煮时加入桂圆、红枣等食材，能益气养血、滋补肝肾。如果没有乌骨鸡，也可以用柴鸡代替。通过合理的食疗安排与选择适当的食材进行进补将会对身体产生极好的影响。若想获取更多健康资讯和食谱推荐，请继续关注我们的公众平台：营养与生活（zyysg_88）。