蒸红薯20分钟就能熟，夏天早餐推荐4道荤素搭配低脂高蛋白，孩子爱吃助长高个！

蒸红薯20分钟就能熟，非常适合忙碌的夏天早餐。推荐以下4道荤素搭配低脂高蛋白的食谱，孩子爱吃且有助于长高：

1. 蒸红薯鸡胸肉卷：将鸡胸肉切薄片，用盐、黑胡椒和少量酱油腌制10分钟。蒸红薯时，将鸡肉片卷入红薯中，一同蒸熟。鸡肉富含优质蛋白，红薯提供膳食纤维，低脂高蛋白，孩子喜欢。

2. 蒸红薯鸡蛋饼：将鸡蛋打散，加入少量面粉和清水，制成薄饼。蒸红薯时，在饼上放几片菠菜，再蒸几分钟。鸡蛋提供高蛋白，菠菜富含维生素，低脂健康，孩子爱吃。

3. 蒸红薯豆腐鱼丁：将鱼肉切小丁，用盐、胡椒粉和少量生抽腌制。豆腐切小块，与鱼丁一同放在蒸红薯的盘子里。鱼肉和豆腐都是高蛋白低脂食材，蒸制保留营养，孩子喜欢。

4. 蒸红薯蘑菇牛肉末：将牛肉末用少量酱油、胡椒粉和淀粉腌制，蘑菇切片。蒸红薯时，将牛肉末和蘑菇铺在红薯上。牛肉提供丰富蛋白，蘑菇富含维生素，低脂高营养，孩子爱吃。

这些食谱简单易做，营养均衡，适合夏天早餐。蒸红薯的天然甜味和营养，搭配荤素食材，既美味又助长高个，孩子一定会喜欢！