红薯蒸20分钟能熟吗（适合夏天吃的4道早餐，荤素搭配，低脂高蛋白，孩子爱吃长高个）

早餐是一天中最重要的一餐，一道美味营养的早餐能让人们获得满满的元气和愉悦的心情。随着天气越来越热，对于早餐的选择变得更加重要。花花今天为大家带来了四道美味早餐，既有荤菜也有素菜，低脂高蛋白，无论是孩子还是大人都会喜欢吃。

一、鸡蛋皮子

1. 在碗中混合两勺土豆粉和少量清水，加入四个鸡蛋并搅拌均匀，然后加入一小勺盐。

2. 在平底锅中加热油，倒入蛋液并摇动均匀，用中小火慢煎。

3. 待蛋液凝固后翻面，两面煎至金黄即可出锅。卷起来切成条状。

4. 准备腊肉，先煸出肥肉中的油，再加入调料烹制。同时煮青菜和鸡蛋皮，最后加入腊肉炒制。

二、藜麦早餐饼

食材：藜麦、玉米、胡萝卜、鸡蛋、小葱、面粉、牛奶等。

1. 清洗藜麦并浸泡40分钟，煮20分钟至发芽。

2. 准备配菜：玉米粒、胡萝卜丁和葱花。将食材煮熟并调味。

3. 搅拌鸡蛋、面粉和调味品，加入藜麦和其他食材制成面糊。

4. 在平底锅或电饼铛中煎制藜麦鸡蛋饼，直至两面金黄。

三、牛奶糕

1. 准备蛋黄、玉米淀粉、白糖、牛奶等食材，搅拌均匀并过滤。

2. 煮制混合物至粘稠状态，冷藏定型。

3. 切块后裹上淀粉和蛋液，煎制金。

四、番薯出团

食材：红薯、红薯粉、瘦肉、蒜苗等。

1. 蒸红薯并压成泥，加入红薯粉揉成面团。

2. 准备馅料，包括瘦肉、蒜苗、豆腐干等，炒制调味。

3. 取面团制成小碗形状，加入馅料并蒸制熟透。

我是花花，每周一至周五都会分享各种美食菜谱，包括早餐、正餐、酱菜和农家菜等。如果你在家不知道吃什么，可以关注我，跟着花花学做菜，为家人提供一份关爱和健康保障。希望这些早餐菜谱能给你带来帮助，欢迎点赞留言，感谢大家的关注和支持！