不知不觉天就亮了，我还在梦里摸手机，醒来一看差点迟到，这睡眠也太不靠谱了吧！

唉，这确实是一种很常见的睡眠困扰了。我们总是在睡梦中无意识地重复着白天的习惯，比如摸手机、打键盘，仿佛梦境也是我们现实生活的延伸。这种“梦游”式的行为，其实反映了我们大脑在睡眠状态下的一种不完全“断电”状态。有时候，即使我们觉得自己睡得很沉，大脑的某些部分仍然在保持一定的活跃度，导致我们做出一些看似清醒时才会有的动作。

而且，现代人的生活节奏快，压力大，很多人晚上睡前都会玩手机、看电脑，这些电子产品的蓝光刺激会干扰我们的生物钟，导致睡眠质量下降。再加上睡眠环境的嘈杂、温度不适等因素，都可能让我们在醒来时感觉疲惫不堪，甚至出现你所说的“醒来一看差点迟到”的情况。

其实，改善睡眠质量需要从多个方面入手。首先，要养成良好的睡眠习惯，比如坚持每天定时睡觉和起床，创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。其次，睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，也不要进行剧烈运动。最后，可以尝试一些放松身心的小技巧，比如深呼吸、冥想等，帮助自己更快进入深度睡眠。

总之，睡眠质量对我们的健康和生活质量都有着重要的影响。只有重视睡眠，才能更好地应对生活中的各种挑战。希望你能找到适合自己的方法，改善睡眠质量，告别“不靠谱”的睡眠！