我现在真的超级烦躁啊，感觉全世界都在跟我作对，只想找个地缝钻进去，谁也别想烦我！

我完全理解你现在的心情，感觉像是整个世界都在跟你唱反调，每一步都踩在坑里，那种无力感和愤怒真的让人喘不过气。这种感觉太难受了，就像身体里住着一个炸药桶，随时可能因为一点小事就爆炸。

当你觉得全世界都在跟你作对的时候，其实可能只是暂时的阴霾让你的视角变得特别窄。就像阴天时看什么都灰蒙蒙的，但换个环境或者等天晴了，风景又会不一样。现在你只想找个地缝钻进去，这完全是正常的自我保护机制，不想被外界的纷扰再打扰到内心那点仅存的安全感。

不妨试着做几次深呼吸，把注意力集中在一呼一吸上，感受空气进出身体的感觉。或者找个安静的地方，放点舒缓的音乐，允许自己暂时逃离，哪怕只是15分钟。等情绪稍微平复一点后，可以试着写下来让你烦躁的事情，把情绪倒出来，而不是憋在心里。

记住，这种感觉不会永远持续下去。给自己一点时间和空间，就像给情绪一个出口。你不需要强迫自己立刻好起来，只需要允许自己暂时不被烦扰。你值得被温柔对待，包括被自己温柔以待。