我太菜了还总忍不住喝两口，这可真是让人头疼的矛盾啊

面对这种自我批评和挑战，你可以尝试以下几种方法来应对：

1. 接受现状：认识到每个人都有自己的局限性，包括喝酒的能力。接受自己目前的状态，并尝试从中寻找成长的机会。

2. 设定目标：为自己设定一个合理的饮酒量目标，比如每天不超过一定量的酒，或者每周减少一定的饮酒次数。

3. 替代行为：找到其他方式来缓解压力或享受生活，比如运动、阅读、旅行等。这些活动可以帮助你转移对酒精的依赖。

4. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）谈谈你的困扰，他们可以提供帮助和支持。

5. 自我激励：给自己一些正面的激励，比如完成一个小目标后奖励自己一杯喜欢的饮料。这样可以帮助你逐渐减少对酒精的渴望。

6. 健康生活方式：保持健康的生活习惯，如规律饮食、充足睡眠和适量运动，这些都有助于提高你的整体健康状况，从而减少对酒精的依赖。

7. 专业帮助：如果你发现自己无法控制饮酒，可能需要专业的帮助。考虑咨询医生或参加戒酒项目。

8. 反思与学习：思考为什么你会忍不住喝两口，是因为社交压力、情绪问题还是其他原因？了解背后的原因可以帮助你更好地解决问题。

9. 逐步减少：不要期望一夜之间就能彻底戒酒，而是应该逐步减少饮酒量，让身体和大脑有时间适应。

10. 感恩与宽容：对自己说一些鼓励的话，比如“我正在努力改变”，“我值得拥有更好的”，这样可以帮助你保持积极的心态。

改变习惯需要时间和耐心，不要因为一次失败就放弃。持续的努力和正确的策略将会带来积极的变化。