过年回家要坦白，抗拒后果很严重，牢底坐是最后选择

1. 准备充分：在回家之前，仔细思考你要坦白的内容，并准备好相应的解释和应对策略。如果可能的话，提前与家人沟通，让他们知道你将如何解释你的行为或决定。

2. 选择合适的时机：选择一个合适的时机和环境来坦白，确保这个时刻不会被打断，同时也要考虑到家人的情绪和反应。

3. 诚实但适度：在坦白时，尽量保持诚实，但也要注意措辞，避免过于直白或者情绪化。可以适当地解释情况，但不要夸大事实或者隐瞒真相。

4. 表达歉意：如果你的行为给家人带来了伤害或者不便，诚恳地表达你的歉意，并说明你愿意承担责任。

5. 提出解决方案：如果可能，提出一些解决问题的方法或者补救措施，展现出你对改善状况的意愿。

6. 保持冷静：即使面对家人的质疑或者批评，也要保持冷静和理智，避免情绪失控导致情况恶化。

7. 寻求支持：如果觉得难以独自面对，可以寻求外部的帮助，比如亲戚、朋友或者专业人士的建议和支持。

8. 考虑长远影响：思考坦白的后果对你和你家庭的影响，包括可能的法律问题、社会评价等，并据此做出最合适的决定。

9. 做好心理准备：无论结果如何，都要为可能的后果做好心理准备，包括接受家人的失望、批评甚至是责备。

10. 保持尊严：无论如何，保持自己的尊严和自尊是非常重要的。不要因为害怕后果而放弃原则或者做出不理智的决定。

每个家庭的情况都不同，因此这些建议可能需要根据具体情况进行调整。最重要的是，无论你选择怎样的方式，都要确保你的决定是出于真诚和对自己行为负责的态度。