966工作制太痛苦了，每天累成狗还要加班到深夜

我完全理解你的感受。966工作制确实给很多人带来了巨大的身心压力。每天工作十几个小时，从早上九点忙到晚上九点，晚上还要再加班两个小时，这几乎把人变成了工作的机器。长时间这样，不仅身体会感到极度疲惫，像“累成狗”一样，精神上也容易陷入倦怠和焦虑，感觉生活完全被工作占据，失去了平衡和乐趣。

这种工作模式严重挤压了个人时间，无论是陪伴家人、发展兴趣爱好，还是仅仅保证充足的睡眠，都变得异常困难。长期的睡眠不足会进一步影响健康，导致免疫力下降、情绪不稳定等问题。而且，频繁的加班往往不是效率低下或者工作量大导致的，有时更像是职场内卷、不合理的绩效考核或者管理者缺乏时间管理能力的表现。

面对这种情况，如果可能的话，确实需要考虑如何调整，比如尝试与上级沟通，看看是否有优化的空间，或者寻找更符合自己生活节奏和健康需求的工作。但如果暂时无法改变环境，也要学会在有限的时间里尽量照顾好自己，比如利用短暂的休息时间放松，保证饮食营养，并在周末尽力补足睡眠，虽然这依然很困难。希望你能找到平衡点，早日摆脱这种痛苦的状态。