哪些坚果吃了对身体好？坚果界的健康明星大公开！

1. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化剂，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

2. 杏仁：杏仁富含维生素E、镁、锌和膳食纤维，有助于提高心脏健康，并可能对控制血糖有益。

3. 腰果：腰果含有健康的单不饱和脂肪和纤维，有助于降低心风险，同时还能提供持久的能量。

4. 巴西坚果：巴西坚果富含硒、镁和纤维，有助于增强免疫系统，改善消化系统功能，并可能有助于控制体重。

5. 开心果：开心果富含蛋白质、纤维、维生素B6和矿物质，有助于维持心脏健康，并可能对控制血压有益。

6. 榛子：榛子含有丰富的维生素E、镁和纤维，有助于保护心血管健康，并可能对控制血糖水平有积极作用。

7. 夏威夷果：夏威夷果富含健康的单不饱和脂肪、纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇，预防心，并提供持久的能量。

8. 花生：花生是植物性蛋白的良好来源，还含有维生素B族、矿物质和纤维，有助于维持心脏健康，并可能对控制体重有益。

9. 松子：松子富含蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，有助于保护心脏健康，并可能对控制血糖水平有积极作用。

10. 瓜子（南瓜子）：瓜子含有丰富的蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，有助于维护心脏健康，并可能对控制血压有益。

选择坚果时，应尽量选择未加工或少加工的产品，避免过多的盐分和糖分。坚果虽然营养丰富，但也是高热量食物，适量食用为宜。对于有特定健康状况的人群，如糖尿病患者、高血压患者等，在食用坚果前最好咨询医生的建议。